我们提倡身体运动，把它作为一种让你感到自在的方式, 什么能带来自信和健康的身体形象.
学生健康中心专注于运动，作为一种让你的思想、身体和灵魂参与其中的方式. 我们提倡身体运动，把它作为一种让你感到自在的方式, 什么能带来自信和健康的身体形象. CSW认为运动不仅仅包括体育锻炼, 除了健身房，还有一些运动可以促进社交和情感健康，比如烹饪, 艺术创作, 冥想伸展, 以及其他活动. 通过重新定义运动，我们可以找到创造性的方法来保持活跃.
关键信息
倾听你的身体，做一些让你感觉良好的活动.
结合身体活动，比如柔韧性, 有氧运动, 力量训练和滋养灵魂的活动，比如烹饪, 艺术, 和更多的.
每周运动3-5天，每次30分钟，作为你日常生活活动的一部分.
而不是为了美观或燃烧卡路里.
发现
你收到了什么关于照顾你的身体的信息? 倾听不同的观点, 来自专家和同行, 并考虑它与你的经历有什么关系.
听听专家的意见
运动改变大脑的好处
今天你能为你的大脑做的最具变革性的事情是什么? 锻炼! 神经学家温迪·铃木说. 铃木讨论了锻炼如何改善你的情绪和记忆力，并保护你的大脑免受阿尔茨海默病等神经退行性疾病的影响，这激发了你去健身房的灵感.
探索
你怎样保养你的身体? 参与这些反思活动，发现什么最适合你.
直观地移动
当你移动的时候，感受你的身体. 下次你选择锻炼的时候，要注意. 注意你的腿的感觉，你的手臂，吸气和呼气的感觉，等等. 回想一下这段经历对你的影响，并考虑感谢你的身体所做的一切. 学习直觉练习 在这里.
混搭:
走出你的舒适区，尝试运动, 一个游戏, 或者每周做一次对你的身体不一样的运动. 如果你经常举重，那就去练瑜伽垫. 如果你要跑，就去游泳池. 如果你游泳，试试HIIT锻炼. 你的身体喜欢受到挑战，这是力量、速度和柔韧性得到提升的地方! 看看 BC娱乐频道的youtube频道 在你的日常生活中增加一些变化.
保持活跃
除了不列颠哥伦比亚省-波士顿有很多东西可以提供，你可以步行，步行，跑步或骑自行车探索. 事实上, 蓝色的自行车 提供从布鲁克林到整个城市的自行车，收取少量费用. 坐一个到查尔斯河，沿着滨海大道. 出去散步或徒步旅行也可以帮助把大自然带入你的生活, 我们都知道这对健康和稳定的情绪至关重要. 你会把有趣的运动和冒险结合起来, 记得戴上口罩，保持社交距离!
生活
你需要做些什么来照顾你的思想(或身体，或灵魂)并活得好呢? 报名与健康教练见面，反思你目前的健康状况，并设定你觉得可以实现的目标.
让我们多谈谈...
我们想帮助你在旅途中找到快乐，无论你在哪里. 我们在学生健康中心和整个校园都有很多资源来继续这个对话——我们在这里倾听, 反映, 并帮助你设定和实现直观的健康目标, 可持续发展的, 和平衡.
与同伴健康教练会面
参与一场关于你的健康和与照顾你的身体有关的健康目标的谈话——在睡眠和一般健康方面, 身体形象和锻炼, 还有酒精和其他毒品!
访问 pronewport.com/wellnesscoach 安排你的健康教练课程，并了解每种类型的预约, 或者使用下面的链接直接通过谷歌日历注册.